体内湿气重别发愁！6款简单易泡效果好的去湿茶及药材介绍

体内湿气重常引发诸多不适，不用发愁！这里将为大家分享6款简单易泡、效果良好的去湿气茶，助力轻松祛湿，同时也会解答“去湿气的茶有哪些药材”这一问题，帮助大家了解这类茶的常用组成，便于日常选择或按需搭配，让日常祛湿变得简单又实用，轻松应对湿气问题带来的困扰。

早上起来身体沉重、总觉得睡不够，舌苔厚腻发黏，大便还容易黏在马桶上冲不干净——这多半是体内湿气在“作祟”，相比复杂的调理方法，泡一杯去湿气的茶是既方便又实用的选择，去湿气的茶有哪些呢？下面就给大家介绍几款家常易做的去湿茶，在家就能轻松泡。

红豆薏米茶——经典去湿方

材料：赤小豆30克、炒薏米30克、芡实15克
做法：将赤小豆、炒薏米、芡实洗净，放入锅中加适量水，大火煮开后转小火煮20分钟，放凉后即可饮用；也可以直接用开水冲泡，焖10分钟左右。
功效：赤小豆能利水消肿，炒薏米（生薏米性寒，炒后可减寒性）健脾去湿，芡实固肾补脾，三者搭配适合大多数湿气重的人，尤其是平时容易水肿、大便不成形的人。

茯苓陈皮茶——健脾又理气

材料：茯苓10克、陈皮5克、甘草2克
做法：将材料放入杯中，用开水冲泡，焖5-10分钟即可。
功效：茯苓是健脾去湿的“老手”，陈皮能理气燥湿，甘草调和药性，这款茶适合脾胃虚弱、肚子胀气、食欲不振且湿气重的人，喝起来还带着淡淡的陈皮香。

荷叶茶——清热去湿好帮手

材料：干荷叶3-5克
做法：将干荷叶撕碎，放入杯中用开水冲泡，焖3分钟即可。
功效：荷叶性寒，能清热去湿、升清降浊，特别适合夏天湿热体质的人，或者平时爱吃油腻、容易上火的湿气重者，不过脾胃特别虚寒的人要少喝。

冬瓜皮玉米须茶——利尿消水肿

材料：冬瓜皮30克（干品）、玉米须15克
做法：将材料洗净，放入锅中加水煮15分钟，滤渣取汁饮用。
功效：冬瓜皮和玉米须都有很好的利尿作用，能帮助排出体内多余的水分，适合水肿型湿气重的人，比如早上起来眼皮肿、下肢水肿的情况。

藿香佩兰茶——芳香化湿解暑气

材料：藿香5克、佩兰5克
做法：将材料放入杯中，用开水冲泡，焖5分钟即可。
功效：藿香和佩兰都是“芳香化湿”的好手，能醒脾开胃，特别适合夏天暑湿重、觉得没胃口、嘴里发黏发腻的人，喝起来清爽宜人。

绿茶——简单方便的去湿选择

材料：绿茶3-5克
做法：用80℃左右的开水冲泡，不宜泡太浓。
功效：绿茶性寒，能清热去湿、生津止渴，适合湿热体质、平时容易口干口苦的人，但脾胃虚寒、经常拉肚子的人要少喝。

喝去湿茶的注意事项

• 体质有别，选择要谨慎：去湿茶大多偏凉，脾胃虚寒（怕冷、吃凉的就拉肚子）的人要少喝凉性茶，优先选红豆薏米茶（炒薏米）、茯苓陈皮茶这类偏温的；
• 不要长期连续喝：一般喝1-2周后可以停几天，避免过度利水伤阴；
• 孕妇、哺乳期女性：喝之前最好咨询医生，不要自行饮用；
• 配合生活习惯：去湿不能只靠喝茶，还要少吃生冷油腻、少熬夜、适当运动，这样效果才更好。

就是几款常见的去湿气的茶,大家可以根据自己的体质挑选，其实去湿是个循序渐进的过程，坚持喝对茶、养成好的生活习惯，慢慢就能感受到身体变得轻松起来~