生理期到底能不能洗头？有影响吗？一文说清真相！

针对“生理期到底能不能洗头”的大众疑问，目前无明确西医循证医学证据证明洗头会直接引发头疼、宫寒、月经紊乱等不适；中医视角下，经期气血相对亏虚，湿冷刺激头部或影响气血运行，但并非绝对禁忌，日常可放心用37-40℃的温水清洗，洗完立即用热风彻底吹干头发及头皮，避免湿发睡觉、外出；若量多首日或次日因身体不适怕繁琐，也可灵活暂缓。

“生理期不能洗头，不然会头疼、痛经，老了还会落下毛病！”这句话估计很多女生都听过，每次来例假想洗头，都得在心里纠结半天——洗吧，怕真的不舒服；不洗吧，头发油得难受，连出门都没自信。

那生理期到底能不能洗头？今天咱们就把这个问题说透。

“生理期不能洗头”的说法从哪来？

其实这个传统观念,和以前的生活条件有关，过去没有热水器、吹风机，洗头只能用冷水或温水，洗完也没法快速吹干，再加上冬天屋里冷，很容易受凉，而生理期女性的抵抗力本来就弱一点，受凉后可能会出现头疼、感冒，甚至加重痛经，慢慢就有了“不能洗头”的说法。

但现在不一样了,咱们有热水、有吹风机，只要注意方法，根本不用受这个“罪”。

现代医学怎么说？

从医学角度看,生理期洗头本身不会对身体造成伤害，月经是子宫内膜周期性脱落的过程，和洗头没有直接关系，只要做好保暖，避免受凉，是完全可以洗的。

反而如果因为怕洗头而几天不清洁,头皮油脂堆积，可能会导致头皮瘙痒、长痘，还可能影响心情，反倒对生理期状态不好。

生理期洗头的“正确姿势”

虽然可以洗,但也不是随便洗，这几点要注意：

1. 水温要合适：别用太凉的水，也别太烫（40℃左右差不多，和体温接近就行），太凉容易刺激头皮血管收缩，可能引起头疼；太烫会损伤头皮。
2. 选对时间：尽量避开月经量最多的那1-2天，另外早上刚起床和晚上临睡前最好别洗——早上气温低，洗完头发没干出门容易吹风；晚上睡觉时头发湿着，湿气容易入侵。
3. 及时吹干：洗完头立刻用吹风机把头发彻底吹干，尤其是发根！别等自然干，湿头发贴在头皮上，热量散得快，很容易受凉。
4. 洗完别马上出门：如果刚洗完头要出门，最好戴个帽子，避免冷风直接吹到头上。

这些“传言”别信

有人说“生理期洗头会导致宫寒”“会闭经”，其实这些都没有科学依据，宫寒更多是和体质、生活习惯（比如经常吃冰、穿得少）有关，和洗头没关系；闭经则多是内分泌、卵巢或子宫的问题，更不会因为洗个头就出现。

如果你本身生理期就有严重的痛经、头疼，或者身体特别虚弱，那可以适当推迟洗头时间，等状态好一点再洗，怎么舒服怎么来。

生理期不是不能洗头,关键是“讲方法”，做好保暖、及时吹干，既能保持清爽，又不会让自己不舒服，别再被旧观念束缚啦，舒舒服服度过生理期才最重要～